Este primer blog quiero hacerlo cortito pero bonito. Quiero hablar de algo básico: el ejercicio. Sobre este tema podría hablar de mil cosas. Hay muchísimos estudios que comprueban el beneficio de mover nuestro cuerpo, pero quiero concentrarme en un estudio que creo que te motivará a moverte un poquito más.
En 2005 se hizo un estudio en el cual a 28 adultos mayores se les asignó uno de dos grupos: uno donde les daban una rutina de ejercicio y el otro grupo fue el control, donde no se les asignó ninguna rutina. Esta rutina la realizaron por tres meses, consistía
en hacer ejercicio aeróbico tres veces por semana por una hora. Después que pasaron
los tres meses, a todos los participantes les hicieron una herida (una biopsia de
sacabocados de bajo riesgo). Los resultados fueron impresionantes. En promedio
el grupo que hizo ejercicio tardó 29 días en sanar la herida, mientras que el grupo control tardó 38.9 días en promedio. ¡Casi 10 días más!
La verdad que este estudio me impresiona porque enseña como el ejercicio ayuda a sanar el cuerpo. Por eso te invito a que hagamos ejercicio, no solo para vernos bien, si
no para estar sanos para poder ser la mejor versión de nosotros.
Charles F. Emery, Janice K. Kiecolt-Glaser,Ronald Glaser, William B. Malarkey, David J. Frid, Exercise Accelerates Wound
Healing Among Healthy Older Adults: A Preliminary Investigation, TheJournals of Gerontology: Series A, Volume 60, Issue 11, November 2005, Pages1432–1436, https://doi.org/10.1093/gerona/60.11.1432